Káva je nápoj, ktorý mnohých z nás sprevádza každý deň. Jeho vôňa a chuť sú nenahraditeľné a jeho energizujúce vlastnosti vám pomôžu prežiť aj tie najťažšie rána. Nie každý však môže alebo chce piť kávu vo veľkom množstve. Či už kvôli zdravotným problémom, potrebe znížiť kofeín alebo túžbe nájsť alternatívu na večer – existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali hľadať náhrady klasickej kávy. V tomto článku sa pozrieme na to, kedy je dobré sa kávy vzdať, ktoré miernejšie varianty kávy môžu byť lepšie tolerované a čo piť namiesto kávy.
Kedy sa oplatí obmedziť pitie kávy?
Káva, napriek mnohým výhodám, môže byť pre niektorých ľudí problematická. Tu je niekoľko situácií, v ktorých možno budete chcieť zvážiť obmedzenie príjmu:
- Problémy s gastroezofageálnym refluxom: Kofeín môže zvýšiť sekréciu žalúdočnej kyseliny, čo môže zhoršiť príznaky refluxu. V týchto prípadoch môže byť čierna káva príliš dráždivá, avšak káva s mliekom je často lepšie znášaná.
- Citlivosť na kofeín: Niektorí ľudia sú citlivejší na kofeín, ktorý sa prejavuje vecami, ako je prudký tlkot srdca, úzkosť alebo problémy so spánkom. V týchto prípadoch možno budete chcieť zvážiť kávu bez kofeínu alebo iné nápoje s miernejšími účinkami.
- Tehotenstvo a dojčenie: Tehotné a dojčiace ženy musia často obmedziť príjem kofeínu, aby sa vyhli jeho negatívnym účinkom na dieťa. V takýchto situáciách sa oplatí siahnuť aj po alternatívach.
- Problémy so spánkom: Ak je pre vás ťažké zaspať po vypití kávy, najmä večer, možno budete chcieť zvážiť náhrady, ktoré neobsahujú kofeín, ale napriek tomu vám poskytnú pocit potešenia z horúceho nápoja.
Jemnejšie varianty kávy
Ak sa nechcete vzdať potešenia z pitia kávy, ale potrebujete prispôsobiť jej formu svojim potrebám, tu je niekoľko variantov, ktoré možno lepšie znášať:
- Káva s mliekom: Pridanie mlieka do kávy môže znížiť jej kyslosť a urobiť ju jemnejšou pre žalúdok. Je to dobrá voľba pre ľudí trpiacich refluxom, ktorí sa nechcú úplne vzdať kávy.
- Káva bez kofeínu: Pre tých, ktorí sa potrebujú vyhnúť kofeínu, ale nechcú sa vzdať chuti kávy, je káva bez kofeínu skvelou voľbou. Moderné metódy odstraňovania kofeínu si zachovávajú väčšinu arómy, takže nápoj stále chutí skvele.
- Obilná káva: Obilná káva vyrobená z pražených obilných zŕn je prirodzene bez kofeínu a šetrná k žalúdku. Jeho chuť sa mierne líši od tradičnej kávy, ale môže byť príjemnou alternatívou.
Nápoje, ktoré môžu nahradiť kávu
Ak hľadáte nápoje, ktoré majú stimulačný účinok, ale neobsahujú žiadny alebo menej kofeínu, máme pre vás niekoľko návrhov. Čo vás namiesto kávy stimuluje bude dokonalé? Čo piť namiesto kávy, aby ste si ráno stále vychutnávali svoj obľúbený nápoj?
- Yerba maté: Yerba maté je nálev z listov yerba maté, ktorý má stimulačný účinok, ale o niečo jemnejším spôsobom ako káva. Yerba maté obsahuje mateín, čo je látka podobná kofeínu, ale jeho účinky sú vyváženejšie a dlhotrvajúce.
- Oolong a zelené čaje: Niektoré druhy čajov, ako napríklad oolong alebo zelený čaj, obsahujú kofeín, ale v menšom množstve ako káva. Majú šetrnejší účinok na organizmus a zároveň poskytujú antioxidanty.
- Guarana: Guarana je rastlina, ktorej semená sú bohaté na prírodný kofeín. Môže sa pridávať do energetických nápojov alebo čajov, čím poskytuje miernu a dlhotrvajúcu podporu.
Nápoje bez kofeínu z kávovaru na kapsuly
Ak vlastníte kávovar na kapsuly a hľadáte alternatívy ku káve, existuje veľa produktov, ktoré môžete vyskúšať. Kapsuly kávovaru nie sú len káva, ale aj mnoho ďalších lahodných nápojov, ktoré stimulujú a zlepšujú náladu. Tu je niekoľko návrhov – kapsuly Tchibo Cafissimo, kapsuly Nespresso, kapsuly Dolce Gusto – z ponuky Cafessima.pl:
- Orzo Solubile Bio cereálna káva (Tchibo Cafissimo): Obilná káva s prírodným obsahom kofeínu, ideálna pre ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť kofeínu, ale nevzdať sa svojho ranného rituálu pitia „kávy“. K dispozícii tu.
- Káva bez kofeínu Bonini Deka (Nespresso): Pre milovníkov klasickej chuti kávy bez kofeínu. Ideálne na večer alebo pre ľudí s citlivosťou na kofeín. K dispozícii tu.
- Biela čokoláda a kokos (Dolce Gusto): Pre tých, ktorí hľadajú niečo sladšie a dezertnejšie, je biela čokoláda s kokosom skutočnou pochúťkou. Výborná alternatíva pre večerné chvíle relaxu. K dispozícii tu.
- Horúca čokoláda Chocolat (Dolce Gusto): Klasická horúca čokoláda je nápoj, ktorý poteší dospelých aj deti. Skvelá voľba na zimné večery. K dispozícii tu.
Súhrn
Káva je nápoj, ktorý má svoje neoddeliteľné miesto v každodennom živote mnohých ľudí. Nie vždy je to však najlepšia voľba, najmä ak máte zdravotné problémy alebo potrebujete obmedziť kofeín. Našťastie existuje veľa alternatív, ktoré vám umožnia vychutnať si svoj obľúbený rituál bez toho, aby ste sa vystavili negatívnym účinkom. Či už si vyberiete nápoj bez kofeínu, cereálie alebo úplne iný nápoj, najdôležitejšie je nájsť si niečo, čo vám chutí a čo je to pravé pre vaše zdravie.